Úvodní stránka » RECEPTY » Green smoothie - špenát a banán

Green smoothie - špenát a banán

Na rozdíl od varianty s chuťově velmi výraznou rukolou je banán se špenátem jemnější. Špenát ze směsi netrčí a jeho poměr k banánu se dá klidně dotáhnout i na 1:1. A to už je pořádná nálož (nejen) chlorofylu. Kdo by chtěl vytvořit superzdravou variantu, může směs obohatit trochou matcha prášku - o něm napíšu již brzy víc.

Potřebujeme (na 1 skleničku):

  • 100g banánu
  • 100g špenátových lístků
  • citronovou šťávu na dochucení
  • vodu na naředění

Postup:

  1. Dohladka mixujeme banán a špenát, postupně přidáváme vodu pro dosažení konzistence tak akorát k pití.
  2. Dochutíme citronovou šťávou.

 

Výživové hodnoty na uvedenou porci:

Kcal: 128, bílkoviny: 3, sacharidy: 23g, z toho cukry: 13g, tuky: 0,5g